健康生活の基礎となる「快眠」を得る為の簡単アドバイス♪

「健康」を維持、回復するために、重要な「食」「睡眠」「運動」、今日は、「睡眠」についての１ポイントアドバイスです。 人間の体は、本来自然により近いリズムで生活することが健康に良いとされます。 お日様が昇ると共に起床し、日の沈みと共に寝るといスタンス。 現実生活に当てはめれば、早寝早起きが良いということです。 朝寝起きがつらい、夜寝付けれない、 こんな方は、以下のようなことを試して見て下さい。 朝日の光を受けながら自然に起きれるよう、カーテンを開けてねる、就寝２時間前からは、部屋の明かりを少し暗めにしておく、 この２つの対策で、自然界により近いサイクルに体を無理なく近づけることができます。 試して見て下さい。

高麗人参茶で健康習慣はじめよう